NIDAN

מכות ידיים
טוֹהוֹ-אוּצִ'י – מכת יד פתוחה - בין האגודל לאצבע, ג'ודאן לקנה הנשימה

קֵייקוֹ-אוּצִ'י – מכת "מקור הציפור" לעין

אִיפּוֹן-נוּקִיטֶה-ג'ודאן – מכת אצבע אחת לעין

חסימות
הִיגִ'י-אוּקֶה – חסימה באמצעות המרפק (צ'ודאן)

שוֹטֶאי-מוֹרוֹטֶה-גֶדָאן-אוּקֶה – חסימה כפולה כלפי מטה עם כריות כפות הידיים

שוּטוֹ-מוֹרוֹטֶה-גֶדָאן-אוּקֶה – חסימה כפולה כלפי מטה לצידי הגוף עם להבי כפות הידיים

בעיטות
טוֹבִּי-אוּשִירוֹ-גֶרִי – בעיטה אחורית בקפיצה

טוֹבִּי-אוּשִירוֹ-מָאוַואשִי-גֶרִי – בעיטה אחורית בקפיצה בסיבוב

טוֹבִּי-מָאוַואשִי-גֶרִי – בעיטה מעגלית בקפיצה לצד הראש

אָגֶה-קָקַאטוֹ-אוּשִירוֹ-גֶרִי – בעיטה אחורית למפשעה עם העקב

קטה - קָאנְקוּ-דָאי, גֶקְסָאי-שוֹ, סֵייאֵנְשִין, פִּינָאן-סוֹנוֹ-אִיצִ'י (לביצוע באורה = בסיבוב) / Kankū Dai, Gekisai Shō & Seienchin, Pinan Sono Ichi in Ura



תרגילי כח
65 שכיבות סמיכה על האגרופים
15 שכיבות סמיכה אצבע אחת (על הברכיים), אח"כ ליישר רגליים ולהחזיק 20 שניות
150 כפיפות בטן
100 כפיפות רגליים

טימאשיווארי
1. חובה – שבירה באמצעות סייקן (אגרוף)

2. אופציה לבחירת התלמיד - שבירה באמצעות היג'י (מרפק), שוטו (להב כף היד), אטאמי (ראש), כרית כף הרגל (צ'וסוקו), עצם השוק (סונה), עקב (קקאטו)