KYU 1

מכות ידיים
רִיוּטוֹקֵן-צוּקִי – מכת אגרוף מהצד - ג'ודאן לרקה, צ'ודאן לצלעות
נָקַאיוּבִּי-אִיפּוֹן-קֵן – מכת אגרוף עם פרק אצבע אמצעית בולט - ג'ודאן לגרון, צ'ודאן למפתח הלב
אוֹיָאיוּבִּי-אִיפּוֹן-קֵן – מכת אגרוף עם פרק האגודל - ג'ודאן לרקה, צ'ודאן לצלעות


חסימות
קָאקֶה-אוּקֶה – חסימה "עגולה" כלפי מעלה עם שבירת צד של פרק כף היד
צ'וּדָאן-הָאיטוֹ-אוּצִ'י-אוּקֶה – חסימה מבפנים החוצה עם צד כף היד הפנימי

בעיטות
ג'וֹדָאן-אוּצִ'י-הָאיסוֹקוּ-גֶרִי – בעיטה גבוהה פנימה עם גב כף הרגל ללסת
אוֹרוֹשִי-אוּצִ'י-קָקַאטוֹ-גֶרִי – בעיטת גרזן עם העקב יורדת מבפנים החוצה
אוֹרוֹשִי-סוֹטוֹ-קָקַאטוֹ-גֶרִי – בעיטה עם העקב יורדת מבחוץ פנימה
טוֹבִּי-יוֹקוֹ-גֶרִי – בעיטת צד בקפיצה

רנראקו
1. x3 סֵייקֵן-אוֹי-צוּקִי, סֵייקֵן-גִיאַקוֹ-צוּקִי, סֵייקֵן-אוֹי-צוּקִי, שִיטָה-צוּקִי עם שמירה על הפנים, סיבוב וסגירה. חזרה כנ"ל
2. x3 מָאוַואשִי-גֶרִי-ג'וֹדָאן עם רגל קדמית, סֵייקֵן-אוֹי-צוּקִי-צ'וּדָאן עם יד אותו צד, סֵייקֵן-גִיאַקוֹ-צוּקִי-צ'וּדָאן, מָאוַואשִי-גֶרִי-ג'וֹדָאן עם רגל אחורית, סיבוב וסגירה. חזרה כנ"ל

קטה – יָאנְצוּ, צוּקִי-נוֹ-קָטַה (סְקִינוֹ) /Yansu & Tsuki no Kata

תרגילי כח
55 שכיבות סמיכה על האגרופים
15 שכיבות סמיכה 2 אצבעות (על הברכיים), אח"כ ליישר רגליים ולהחזיק 15 שניות
100 כפיפות בטן
70 כפיפות רגליים
20 קפיצות (רגליים ביחד) מעל חגורה בגובה מותניים